Nerada o tom hovorím, pretože si to nerada pripúšťam, no fakt je ten, že som sa pristihla pri tom, ako zabúdam.
Zuzula
Milá Zuzula,
Vedeli ste o tom, že už aj pamäť a mozog majú svoj sviatok? Keďže nie ste ojedinelý prípad a problémy s pamäťou pociťuje čoraz viacej ľudí, na celom svete, v Európe, vrátane Slovenska od 15. do 21. marca prebiehal tzv. týždeň mozgu. Počas spomínaných dní určite odzneli fakty aj o tom, že náš mozog je preplnený množstvom informácii, pracuje pod stresom, a tak
informácie, ktoré sa na nás valia z každej strany a rýchlo za sebou, si nestíha zapamätať. Čo možno teda robiť preventívne preto, aby náš mozog zostal zdravý a výkonný?
Vždy keď si prečítate nejaké noviny alebo časopis, Zuzula, zopakujte si to, čo ste sa dozvedeli. Ak sa s niekým rozprávate, zopakujte si to, o čom ste hovorili. Pri sledovaní vedomostných súťaží sa snažte zapamätať si aj správne odpovede. Fakty, ktoré sú pre vás nové, je vhodné si aj zapísať. S rodinkou si prehrajte pexeso, bridž, rébusy, hádanky. Osamote stoja za to krížovky či sudoku. Vynikajúcim každodenným, aspoň 20 minútovým cvičením je tréning pomocou obrázkov, ktoré je potrebné si zapamätať v priebehu niekoľkých sekúnd a potom ich vymenovať. To isté môžete urobiť s detailami fotografií či so zoznamom vecí, ktoré treba nakúpiť. Pred tým, ako pôjdete nakupovať, si ho ešte raz pozrite a v obchode si skúste spomenúť na čo najviac vecí. Nič nepokazíte, keď pritom nakúpite čučoriedky, špenát,
brokolicu, ryby. Z potravinových doplnkov vám pri zabúdaní môžu pomôcť zas vitamín C, E, tiamín, ginko biloba, B komplex, ktorý priaznivo ovplyvňuje celý nervový systém.
Autor: md